青少年时期是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德、违反法律规范的事。下列调节情绪的方法正确的是（ ）

①改变认知评价

②转移注意

③放松训练

④合理宣泄

A、①②

B、①②③④

C、①③④

D、①②④