从均衡膳食的角度分析，下列早餐食谱中最合理的是（ ）

A、一碗粥、一包榨菜

B、一根火腿肠、一个包子、一个肉饼

C、一个鸡蛋、一碗粥

D、一个鸡蛋、一块面包，一个苹果