铸造人体防御疾病的坚固铠甲，离不开合理的膳食结构。营养供给不足、过多或比例失调容易引起疾病，如心血管疾病、肥胖病、糖尿病等。如下表是《中国居民膳食指南》和小花一天内摄入营养的相关信息。

单位：克/天

种类	谷类	蔬菜水果	动物性食物 （禽肉类、鱼虾类、蛋类）	奶、豆类	油脂类
正常	250～400	500～850	120～200	325～335	25～30
小花	633	512	438	300	75