考试前很多同学会心情紧张，下列不宜采用的调节方法是（ ）

A、通过吸烟来缓解紧张情绪

B、把紧张的感受告诉父母和朋友

C、暗示自己：不要怕，我能行

D、进行适当的文娱活动