Do you like exercise？Do you know something about plank exercise？

Plank exercise has become more and more popular in recent years.It requires little time.It's easy to do.What's more，doing plank exercise regularly may bring you lots of benefits.

Performing plank exercise as a daily home exercise before or after school will not only speed up your metabolism（新陈代谢），but also keep your metabolic rate high all day long.Doing the exercise regularly will make you burn lots of calories.This is especially useful if you have to sit in the classroom for hours every day.A high metabolic rate will help you lose weight and keep in good shape.

Have you ever tried standing on one leg？You couldn't stand straight for more than ten seconds，right？It's not because you are drunk，of course.Instead，it's because your muscles（肌肉） aren't strong enough to give you the balance you need.Doing plank exercise regularly will improve your balance.Stronger muscles will also help you stand with straight posture（姿势） at all times.

You will also see some mental benefits.Just think about it：You are sitting in your chair，at home or at school，all day long.Your muscles get tired，and your legs get heavy.Plank exercise will relax the muscle groups that may cause stress in the body.As a result，it can have a powerful and positive effect on our mood.

Considering all the benefits of plank exercise，will you make it part of your everyday life？