材料一:[压力理论解疑惑]
现代的压力管理理论认为:中等水平的压力,有利于促进个体工作效率的提高。因此,需要个体根据实际情况采取一定的措施来调整自我与环境的关系。
处于低压力区的人往往对自我的要求过低,长此以往,个体的能力得不到提高,这样的状态很难提高效率。建议处在该区域的人寻找外部压力来源,提高自我期望值,以此来督促个体努力进取,提高学习效率。
处于中等压力区的人,学习效率较高,但是如果中等水平的压力持续的时间过长,则会使工作效率降低。
处于高压力区的人,往往承受着来自不同任务的多重压力,建议处于该区域的人根据当前的工作重心,合理安排时间,各个击破。
材料二:[学习压力巧化解]
材料三:[破解压力支一招]
自我减压:
1学会自我排解,采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。
2专心致志做事。要学会有计划,有步骤地安排自己的生活与学习。
3不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处,假如要求自己十全十美,甚至以已之短比人之长,必然压力重重。
环境减压。老师、家长不要老问“复习的怎么样啦,有没有把握?”“还有几天就要考试了”“紧张吗?”
饮食减压。多食用一些对减压有帮助的食物,如维生素C。
材料四:[面对压力各不同]
班会上,王琳和志航同学围绕“我的压力说与大家听”畅所欲言。
考试前班级召开“理智面对压力”主题班会,你整理了以上材料。