小李在唱红歌比赛中没有获得名次，他心里很难过，无心上课，过了一会儿，他打起精神来，对自己说：“没关系，经历也是一种成长，我继续努力，不断提升自己！”，于是又精神满满的进入学习状态。小王调节情绪的方法是（ ）

A、转移注意力

B、合理宣泄

C、改变认知评价

D、放松训练