进行攀岩运动前若没有做好热身及防护，就很容易出现脱臼使关节受伤，脱臼是指（ ）

A、②关节囊破损

B、①关节头从④关节窝中脱出

C、③关节腔中缺少滑液

D、⑤关节软骨磨损