科学研究发现：人体睡眠时有很多激素共同参与作用，其中影响最大的是褪黑素。褪黑素是由脑松果体分泌的一种激素，有助于人体进入深度睡眠，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。