跳绳是某市初中毕业生体育测试的项目之一，小华想利用所学的物理知识估测自己跳绳时克服重力的平均功率（不计绳重）。

⑴用体重计测量自己的质量m。

⑵用刻度尺测出自己每次跳起的平均高度h（人的重心上升的高度）。

⑶用 （填测量器材）记录跳n次所用的 （填物理量与其对应字母）。

⑷计算出跳绳时克服重力的平均功率P＝（用字母表示）。