假如你是李明，上周收到你的好友Mary的来信，她想了解你进入初中的的变化和近况。请你根据以下中文提示，给她写一封回信。内容要点如下：1. 长高了，比过去外向些；2. 生活方式更健康，每周至少锻炼三次；3. 现在喜欢看体育节目，尤其是足球比赛；4. 周末经常做志愿者，帮助社区的老年人；5. 适当补充一两点个人想法。

注意：1. 文中不得透露个人姓名和学校名称；2. 内容连贯，不要逐条翻译；3. 词数80左右4. 开头和结尾已给出，不计入总词数。

Dear Mary, 

Let me tell you about changes and my life in middle school. 

Best wishes!

Li Ming