阅读下面的文字，完成下题。

在过去的10年中，①据实验室研究和临床研究表明，②睡眠质量和睡眠时长影响身体的所有系统。③睡眠不足会导致胃饥饿素的上升，④这是一种与瘦素相对的刺激食欲的激素。⑤睡眠不足还会抑制胰高血糖素分泌，⑥这是一种与胰岛素相对的可以促进脂肪分解的激素。

⑦瘦素和胰岛素有许多共同之处，⑧然而这两者有彼此对立的倾向。⑨两者都是一种炎性细胞因子，⑩它们在身体抵御炎症的过程中起非常重要的关键作用。瘦素和胰岛素都是人体命令链中的高层领导，一旦失衡会引起一系列问题， 并且影响受其控制的每个身体系统。此外，瘦素和胰岛素A____。越是加工程度高的碳水化合物，对它们的影响就越大。持续摄入碳水化合物会破坏人体的胰岛素和血糖平衡，最终会导致胰岛素抵抗，使身体接收不到胰岛素的信息。对于瘦素也是一样，当身体中有过多引起瘦素持续波动的物质时，瘦素受体开始关闭，身体变为瘦素抵抗，受体B____。简单而言，吃饱了身体也收不到信号了，并且身体变得易于生病而且失调的情况更严重，这是我们不可忽视的。

世界上没有药物或者补剂能够平衡瘦素的水平，但是改善睡眠和饮食能够做到这一点。