我在打球时，认识了一位校外人员。第一次他向我要了5元钱，答应还我，我就给了，可后来他不仅没还，还不断跟我要钱。我每次让他还钱，他就扬起拳头要搂我。总这样下去，我的零花钱很快就没有了。

请问你有什么好方法帮助张明摆脱烦恼呢？（至少列举3点）