有氧运动能提高记忆力吗

①近年来，有一些科学研究表明，体育锻炼尤其是有氧运动也会对人的记忆力产生有益的影响。

②有氧运动首先带给人体的益处是能够加强和改善心肺功能。此外，也能够促使大脑内一些神经产生有益变化，而长时间保持的有氧运动将有可能把这些有益变化保存下来，这类变化就包括记忆功能的改善。

③为什么有氧运动能够促进人体记忆功能的改善？对此，研究者们进行了各种实验，并总结了实验结果。

④首先，我们需要了解的是，人的记忆分为不同的类型。根据是否具备有意识活动的参与，记忆可以分为外显记忆和内隐记忆两类。外显记忆是人的意识主动控制的记忆，是过去的经验对当前情景下的行为和反应有意识的影响；内隐记忆则是无意识时发生的记忆，是在人完全无意识的情况下对行为造成影响的记忆。

⑤例如，当有人向你询问孟浩然的诗作《春晓》的第二句是什么时，你需要主动在脑海中搜寻关于这首诗的记忆，有意识地回忆起来，这时起作用的记忆是外显记忆。如果你家中没有任何宠物，却在某天回家时看到客厅中有一只猫，你会自然而然地感受到不和谐。因为猫不是记忆中家里该有的生物——这种无需有意识地搜寻就浮现的记忆，就是内隐记忆。

⑥已有研究表明，有氧运动不仅会给外显记忆带来益处，也会促进内隐记忆的发展。加拿大麦克马斯特大学的特尼威教授就曾在研究中邀请了一些持续久坐、不爱好运动的人参与了长达6周的有氧运动锻炼，在锻炼前和锻炼后，参与者分别完成了一次外显记忆任务测试，任务需要排除记忆干扰项，结果发现，参与了有氧运动训练后的久坐人群在记忆能力上有了明显的提高。

⑦美国南加州大学的艾希教授做过一项关于短期有氧运动对内隐记忆的研究实验。他们邀请了一半参与者完成一项马拉松比赛，另一半则不进行任何运动，最后采用内隐记忆任务测试两组参与者记忆能力的变化。结果表明，即使只参与一次性的有氧运动，也能够在短时间内促进内隐记忆水平的提升，完成马拉松的参与者则会在任务中表现出更好的记忆成绩。

⑧有氧运动的效果，不仅表现在不同的记忆类型上，还体现在对全年龄人群的适用性上。有实验证明，参加有氧运动能够改善青春期前儿童依赖于海马体的记忆功能，促进智力活动的提高；同时，有氧运动有助于逆转老年人海马体记忆的自然损失，维持脑力活动的健康水平。

⑨那么，有氧运动改善记忆力的脑机制到底是什么呢？研究发现，与有氧运动关系最为密切的记忆功能脑区就是上述一些研究提到的——海马体。英国剑桥大学的研究人员在小鼠实验中得到了上述结论。研究团队把实验小鼠分为两组，在其中一组的笼舍里装上转轮跑步机，另一组则没有。经测算，“跑步组”小鼠的记忆力明显高于“非跑步组”。通过化验它们的脑组织，研究者发现，“跑步组”小鼠的海马体齿状回的大脑灰质在实验期间发生增长，而这可能与运动中产生的某种激素有关。

⑩有氧运动真的可以使我们记忆常新，智慧渐增啊！

(节选自《百科知识》2021.10B， 有删改)