“478呼吸睡眠法”能有效地调节呼吸，平复焦虑情绪，帮助睡眠，其步骤是：闭上眼睛，用鼻子吸气4秒→屏住呼吸7秒→用嘴缓缓呼气8秒。用鼻子吸气时 （ ）

A、肺处于扩张状态

B、体内气体交换停止

C、肋骨保持向内向下

D、膈肌和肋间肌都舒张