小欣代表班级在学校艺术节表演舞蹈节目，演出前有些紧张，她戴上耳机、聆听优美的舞曲，心情很快舒缓下来，表演时赢得了阵阵掌声。小欣这种调节情绪的方法是（   ）

A、改变认知评价

B、心理暗示

C、转移注意

D、合理宣泄