How was your sleep last night? Let's check out some sleep habits that may accidentally be harmful to your health. 

"Jump scares from alarms"

A young woman recently shared online that she felt uncomfortable after her loud alarm woke her up. It was because the blood supply to part of her brain was shortly prevented, according to her health examination. 

"The body changes during sleep, making people vulnerable in the early morning," Chris from the Edinburgh Sleep Center told Daily Mail. During the later part of the night, the nervous system is less active and most of the body activities slow down. When a sudden noise appears, blood pressure, heart rate and breathing will react more quickly. 

Waking up suddenly by an alarm is not a good habit, but it's difficult for most people to wake up by themselves naturally. A softer alarm may be helpful, giving the body some time to adjust. Another way is to leave the curtains half open before sleep—the sunshine in the morning can slowly wake you up. 

"Sleep late, get up late"

Although the 8-hour golden rule of sleeping is valuable, some young people may go to bed late and then get up late, such as sleeping from 2 am to 10 am. However, this can be problematic since human bodies can tell the time. 

An expert said that waking up late the next day could also lead to sleep inertia (惯性), which is a state between sleep and waking. This is why, after oversleeping, people may feel even more tired. 

If this habit is serious enough to influence a person's study, work and other aspects (方面) of life, it may turn into a special illness. Special treatments have already been developed to treat the illness, such as using light to gradually change one's sleeping habit.