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语言文字运用Ⅱ

阅读下面的文字,完成下列小题。

当今社会,肥胖引起的健康问题逐渐成为社会关注的焦点,减肥愈发成为人们的一种刚需。在健康的名号之下,生酮饮食、代餐、代糖、减脂餐等浪潮一波接着一波。只是,网红减肥餐真的能减肥吗?事实上,不少网红减肥餐似是而非,只能带给人们心理安慰而已。不一定奏效就算了,①____。有研究表明,长时间饮用代餐奶昔,会影响肠道蠕动,降低新陈代谢,严重的话会导致机体的内分泌紊乱。

那么,②____?其实就是老生常谈的六个字,“管住嘴,迈开腿”。管住嘴不是说不要吃,而是说适当控制饮食,并确保饮食均衡。《中国居民膳食营养素参考摄入量》写得清楚明白:成年人膳食推荐供能比例为碳水化合物50%-65%,脂肪20%-30%,蛋白质10%-15%。许多网红减肥餐,都是在降低摄入上做文章,只是它的低能量摄入已经跌破了健康底线。健康的减脂公式是热量消耗>热量摄入>基础代谢所需热量,身体的热量赤字在总消耗的10%-15%之间。而消耗热量的最好方式,就是迈开腿,动起来。因此,与其追捧网络上形形色色、价格还不低的网红减肥餐,③____。保持正常、均衡饮食,同时确保一定的运动量,或许不会让你立即瘦成竹竿,但会让你拥有均匀的身材和健康的体魄。

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