中国学生营养日的主题之一是“知营养会运动防肥胖促健康”。请阅读下列资料后回答问题。

资料一：题32图是某饼干包装上的营养成分表。表中的碳水化合物指的是糖类，营养素参考值是指每100克食物中所含物质的量占健康成年人一天总需求量的百分比。

营养成分表

项目        每100克        营养素参考值

能量        2156千焦        26% 蛋白质        6.6克        11% 脂肪        25.9克        43% 碳水化合物        63.9克        21% 钠        352毫克        18%

资料二：研究表示，适当的中高强度运动如打羽毛球、跑步等可明显改善心肺功能，预防心脑血管疾病；抗阻运动如俯卧撑、举哑铃等有助于增加肌肉量，改善骨骼肌细胞的胰岛素敏感性，预防糖尿病。