中考临近，小萌坐卧不安，焦虑紧张。爸爸发现后每天抽时间带着小萌或骑行、或唱歌、或爬山，小萌的情绪渐渐稳定下来。这种调节情绪的方法是（     ）

A、改变认知评价

B、自我暗示与自我提醒

C、放弃目标要求

D、转移注意与放松训练