拿破仑说，“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”下列对情绪认识正确的有（ ）

A、为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张----转移注意

B、考试紧张时，做深呼吸进行调整------放松训练

C、遇到不开心的事情时，在房间里大哭一场-------转移注意

D、心情郁闷时，去打篮球调整心情-------合理宣泄