在焦虑、抑郁日益成为普遍社会问题的的当下，如何应对负面情绪的侵袭，是现代人必修的人生功课。下列做法有利于缓解焦虑情绪的有（ ）

①当意识到自己焦虑时，听舒缓的音乐 ②每天通过熬夜玩游戏刷手机来缓解焦虑

③通过上课看课外书的方式来缓解紧 ④每天坚持跑步，以缓解紧张

A、①③

B、②④

C、①②

D、①④