语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，考试结束后，他既愤怒又委屈，哭着离开了考场。之后的几天他都焦躁不安。小冲要调节好自己的情绪，可以（    ）

①向妈妈讲述事情的经过

②通宵思考考试不利原因

③听音乐让自己放松下来

④提醒自己避免情绪失控

A、①②③

B、①②④．

C、①③④

D、②③④