序号

情境

方法

①

周末回家，妈妈禁止小颖玩手机游戏，她有点生气，但还是选择和爷爷下象棋平息

转移注意法

②

小明与同学发生矛盾，觉得很生气，于是到操场跑两圈冷静一下

放松训练法

③

小华在课堂上被老师误解，觉得很委屈，便在课堂上嚎啕大哭

合理宣泄法

④

小亮期末考试考砸了，心想这次考差没关系，定要找出原因改正

改变认知评价