窗外雨潺潺，衣服湿哒哒，情绪也随之“发霉”?连日阴雨让不少人抑郁、烦躁。但一想到春雨有利于春种，我们又由此感到高兴。这种调控情绪的方法是（   ）

A、转移注意

B、改变认知评价

C、放松训练

D、合理宣泄