小波被班级推荐参加学校组织的乒乓球比赛，可他总担心自己打不好，越担心就越紧张，在预赛阶段连连失误，感觉非常迷茫。下面是好友小鑫为其“临床诊断”开出的“处方”，你认为可取的是（ ）

①正确认识自己的能力，放弃此次比赛    ②采取强化训练的方式给自己加压

③采取自我暗示等方法来调整紧张情绪    ④树立信心，相信自己“一定行”

A、①②

B、①④

C、②③

D、③④