【材料一】
优秀的记忆力是衡量学习能力的一个重要标准。但是，一般人却常常感到学过的东西很快又会忘记，记忆效率很低，这是为什么呢？原来，人脑有遗忘的缺陷，记忆与遗忘的矛盾往往互相交错。因此，要克服遗忘的缺陷，需要掌握一些记忆的方法和技巧，提升学习能力。
一、循环记忆法 循环记忆法是机械记忆法中最有效、最稳定的一种学习方法，它利用了“艾宾浩斯遗忘曲线”的规律，其优势是记忆对象在即将遗忘的时候再重新给予“刺激”、再次予以重复识记，从而加深了印象，强化了记忆。这种行为类似于往沙滩上踩脚印，每次沙滩上的脚印快被海水冲淡抚平时，就在原来印有脚印的地方重新踩下去，一遍一遍地重复，直到这个脚印深深地烙在沙滩上、印在脑海中。这是一种用短时间背记文字，并且背记的内容，能够在相对长一点的时间内记住，而且准确，不会张冠李戴的记忆方法。 | 二、养成记忆法 在日常生活中自觉地养成良好的读书习惯，也是增强记忆力的有效方法。例如：①养成“抄读”的习惯。即在读书时，将有价值或需要背诵的资料摘抄在笔记本或文摘卡片上。②养成定时背诵的习惯，早晨和临睡前是记忆的最佳时间。③养成及时复习的习惯。在学习过程中，前面的学习内容对后继的学习内容有前摄抑制，后继的学习内容对先前的学习内容有倒（后）摄抑制，这都会增加遗忘率。因此，复习一定要及时，要从遗忘尚未开始时进行。④另外，注意加强营养，在日常生活中经常食用鱼类、大豆等食物，也有益于增强记忆力。 |
三、变换记忆法 如果用脑过度，造成疲劳，那就会导致大脑功能衰退和记忆力减退，甚至导致脑神经衰弱、失眠和健忘。著名作家列夫·托尔斯泰就有变换学习的经验，他经常把写作、查阅资料和学习外语等几种学习交替进行，在交换学习内容中得到相对的休息。他还风趣地把这种活动方式称为休息和训练脑力的“体操”。 | 四、实践记忆法 防止遗忘最有效的办法是参加实践活动。例如，教师在作文指导课上向学生详细讲解了几种写作技法，如果学生能在理解的基础上于短时间内一一加以实践，用以指导习作，那就可以记住且真正地掌握这些技法。如果不加以写作训练，不久后便会淡忘。 |
【材料二】
有的教师指导学生背诵识记生字时，建议把要记住的生字整理成几批，先将第一批每个字仔细念一两遍，再依次书写或默识，再从头循环念两遍。这一步骤完成之后，便开始把记住的字挑出来，称之为A类，余下尚未记忆的称之为B类。再用这种方法把B类的字词念两三次，再分类、将记住的排出来，归入A类，余下的仍然归在B类。然后开始对第二批字词用同样的方法，循环学习，筛出B类。用这种方法可以很便捷地掌握一大批A类的生字。
【材料三】
为了在初三这一年高效利用时间，提升语文成绩，小艾同学拟定了一份语文学习指南，进行自我督促，现摘录几条，如下：
①按照每天的学习情况，不定时地背诵古诗词。
②每两天复习一篇文言文，并反复巩固知识点。
③通过阅读、背诵优秀作文，学习写作技法，提升写作水平。
④完成两篇现代文阅读后背诵20分钟英语单词，让大脑得到短暂的休息。
⑤晚饭用零食代替，可节约出时间听写字音形义。
【材料四】
加拿大物理学家费曼发明了费曼学习法，即通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲得外行人也听得懂，以教促学。其步骤可分为以下四步：
第一步：确定学习目标。拿出一张白纸，写下你想要学习的主题。在写的过程中，如果写不出来，再回头看下概念，看看哪里还不懂。
第二步：教授这个概念。你要模拟自己是一位老师，面对完全不懂这个领域的人，用自己的话，尽可能具体形象地讲述。这个时候你会发现哪里理解得不够，哪里理解得比较清晰。
第三步：回顾。在进行上述步骤时，你不可避免地会卡壳，忘记重要的点，不能解释，或者说不能将重要的概念联系起来。这一反馈相当宝贵，因为你已经发现了自己知识的边缘。现在你知道自己在哪里卡住了，那么就回到原始材料，重新学习，直到你可以用基本的术语解释这一概念。
第四步：简化。为了让讲解通俗易懂，简化语言表达是最终的目的。只有用最简单清晰易懂的语言让听众听懂了叙述，才算自己真的牢牢掌握了这个概念。
材料五】
艾宾浩斯遗忘曲线
