2022年5月20日是第33个中国学生营养日，今年的“5•20”中国学生营养日主题为“知营养公运动防肥胖促健康”，《中国居民膳食指南（2022）》提出建议：食物多样，合理搭配；吃动平衡，健康体重；多吃蔬菜、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水；会烹会选，会看标签；公筷分餐，杜绝浪费。结合膳食指南与消化吸收等内容，完成下面小题：

从平衡膳食的角度，请给妈妈选一个最合理的午餐食谱（      ）

A、肯德基炸鸡桶、可乐

B、红烧肉、麻婆豆腐、水果

C、杂粮饭、红烧鱼、炒苋菜和西红柿鸡蛋汤

D、杂粮饭、土豆丝、榨菜青菜汤