下面是某同学为四口之家设计的午餐菜谱，你认为营养较全面、合理的是（ ）

A、紫菜汤焖香芋炒花椰菜水煮白萝卜

B、海带汤红烧冬瓜素炒土豆丝清炒大白菜

C、鱼头汤回锅肉红烧鸡腿爆炒鱿鱼丝

D、冬瓜排骨汤土豆炖牛肉西红柿炒蛋清炒空心菜