如图所示，工人用250N的力F将重为400N的物体在10s内匀速提升2m，则此过程中，工人做的有用功为 J，拉力做功的功率为  W，滑轮组的机械效率为  ，要提高这个滑轮组的机械效率，可采取的办法是  。