如图所示，用滑轮组提升重物时，重500N的物体在10s内匀速上升了1m。已知拉绳子的力F为300N，则提升重物的过程中（不计绳重和摩擦）（　　）

A、动滑轮重为100N

B、拉力F的功率是30W

C、绳子自由端被拉下3m

D、滑轮组的机械效率是60%