考试前，浩浩感到有些紧张。但在考试紧张时，他不断提醒自己这并不是多大的事，心情平静了许多。浩浩调控情绪的方法属于（ ）

A、改变认知评价

B、自我提醒

C、合理宣泄

D、转移注意