选项

生活情境

微点评

A

登台演讲前很紧张， 我闭上眼睛深呼吸后， 就不那么紧张了

合理宣泄

B

当感到心情烦躁时，闭目冥想放空自己， 之后感觉轻松多了

放松训练

C

被父母误解， 心情低落， 找好朋友倾诉后，不那么难过了

改变认知评价

D

今天是下雨天，和同学约好的篮球赛泡汤了， 心里很不开心。

但转念一想，下雨天也挺好的， 可以在家阅读新买的课外书

转移注意