不同的情绪带给我们不同的感受。情绪的变化非常神奇：“一念之差，心结可以变成蝴蝶结”，这种变化启示我们要（     ）

A、保持乐观心态，不会产生负面情绪

B、进行合理宣泄，调节转化负面情感

C、勇敢战胜挫折，学会积极寻求帮助

D、转换思考角度，主动改变认知评价