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要想了解运动如何影响心脏，关键要看你参加的是哪种运动项目。

运动可以分为两大类：____①____。动态运动通常是指那些需要心脏泵出大量血液(与休息时的身体供血量相比）输送到工作肌肉才能维持活动的运动，比如跑步、越野滑雪和足球等。以常见的跑步运动为例，与休息时相比，跑步时心脏泵入身体的血流量可能会增加三至五倍。

举重、体操或攀岩一类的静态运动则需要身体调用骨骼肌施加力量来克服阻力，比如推或拉一些大重量物体。虽然心脏也在静态活动中向骨骼肌输送了更多血液，但这类运动的重点更多放在____②____方面。例如，为了用哑铃做弯举，肱二头肌必须足够强壮才能举起所需的重量。而一些运动，比如划船或骑自行车，既是高强度动态运动也是高强度静态运动，因为它们需要心脏泵出大量血液的同时，也需要大量肌肉力量来维持运动。

区分动态运动和静态运动很重要，因为根据人们经常参与的运动类型，____③____。动态运动会使心脏泵入的血液量增加，而静态运动会增加心脏的压力，经年累月，心脏可能就会发生相应的变化。