一位同学用如图所示的滑轮组拉着重500N的物体，使物体以0.1m/s的速度沿水平地面向右匀速直线运动10s，已知物体与地面间的滑动摩擦力为120N，滑轮组的机械效率为60%，在此过程中下列选项正确的是（ ）

A、拉力做功的功率为20W

B、拉力做的有用功为500J

C、拉力做的额外功为120J

D、绳子自由端移动的距离为3m