张明最近经常发生口腔溃疡和牙龈出血的状况，医生诊断是缺乏维生素C的缘故，你给他的建议是( )

A、多吃鸡蛋和牛奶

B、适当多吃蔬菜和水果

C、多吃炸鸡，多喝鸡汤

D、适量运动，少食多餐