近一段时间，小明浑身乏力，面色苍白，出虚汗，经医生检查诊断为贫血。根据所学建议他在饮食中应多摄入（ ）

A、糖和脂肪

B、维生素和铁

C、蛋白质和铁

D、磷和钙