当心情不舒畅的时候，你可以选择去郊游，感受一下大自然的美好；你也可以选择读一本好书，将心中的不愉快统统甩掉；你也可以选择去山谷，体味“此地别无他人”的静谧。这种调节情绪的方法是(   )

A、转移注意

B、合理宣泄

C、改变认知评价

D、理性调节