心理班会课上，老师教我们运用“暂停一深呼吸一分析一表达一排解”这五步秘诀，调节自己的愤怒情绪。这启示我们 ( )

A、要尽量避免产生愤怒这种负面情绪

B、深呼吸属于转移注意的情绪调节法

C、了解自己的情绪就能合理地调节它

D、学会用恰当的方式调节自己的情绪