某生物兴趣小组开展食谱设计大赛，同学们都化身营养师，展示自己的午餐食谱，你认为营养最合理的是（       ）

A、馒头、红烧鸡腿、回锅肉、鱼头汤

B、面包、炒白菜、炒花菜、紫菜汤

C、汉堡、炸鸡腿、煎牛排、乌鸡汤

D、米饭、炖牛肉、炒花菜、排骨汤