从平衡膳食的角度来看，下列早餐所选食物搭配最为合理的是( )

A、一根火腿、半斤牛肉、一杯雪碧

B、一个馒头、两个鸡蛋、一杯纯净水

C、一个鸡蛋、两块面包、一份凉拌菜