假如你是李华，你的美国笔友 Mary 近来在身体健康和学习方面感到很焦虑，请 根据以下要点和要求，给她提一些合理的建议，不少于 40 词。

要点: 

1. 多吃水果和蔬菜，它们含有大量的维生素（vitamins）；

2. 多做一些放松的事情，例如: 听音乐、看电影；

3. 多和父母沟通，他们有更多经验。