在下面文字的横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过15个字。

午睡虽好，①，因为随着睡眠时间的增加，②。一项研究显示，浅睡眠期是大脑皮层的充分休息期，而进入深度睡眠，则很难起到解乏效果，很多人都有这种感觉，午间短睡后精力比较充沛，长睡则午后精神不住。所以专家认为，③，时间控制在30分钟左右即可。