在下面一段文字横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。每处不超过12个字。

运动减肥能否取得满意的效果，①。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，②。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应，影响健康，也难以坚持。一般来说，中青年人身体强壮，③，运动量可以大一些，运动时最高心率可控制在140次/分左右。