合理宣泄自己的情绪是为了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折后可能产生的生理疾病，人们常常会采用各种防御机制，以维持自身的心理平衡。有人认为不能让情绪随便发泄，应该有所限制。其实发泄与限制都具有积极的意义。下列属于合理的宣泄方式有（    ）

A、通过无节制的上网来发泄自己的闷气

B、打教室里的物品，把自己的气消了

C、骂一个讨厌的人，把自己的气出了

D、找一个朋友倾诉，说出自己不痛快