某单位有老年人28人，中年人54人，青年人81人．为了调查他们的身体状况，需从他们中抽取一个容量为36的样本，最适合抽取样本的方法是（ ）

A、简单随机抽样

B、系统抽样

C、分层抽样

D、先从老年人中剔除一人，然后分层抽样