当心情不舒畅时，你可以选个春光明媚的日子去登山，感受“一览众山小”的豪迈；也可以去游湖，领略碧波绿水的清凉。这种调节情绪的方法是（    ）

A、转移注意

B、合理宣泄

C、改变认知评价

D、理性生活、合理消费