阅读下面张宇鸥同学的一篇作文，回答问题。
体育锻炼从现在做起
①九十多年前，毛主席深入调查了中国社会现状，曾发出号召：“武风不振，民族之体质日趋轻细……（A）欲文明其精神，先自野蛮其体魄。苟野蛮其体魄，则文明之精神随之。”此番言论深刻道出了体育的重要性——没有了野蛮体魄，文明精神也就无从谈起。
②时代新青年，要培养顽强不屈、奋勇拼搏的体育精神。
③36年前，在洛杉矶奥运会上，中国射击运动员许海峰获得男子手枪慢射冠军。国歌响起，国旗升起，这枚沉甸甸的金牌意味着中国奥运金牌的零突破。①金牌是由汗水浇铸的，是通过奋勇拼搏获得的，更是用顽强不屈的意志铸就的。中国女排、中国乒乓球队，更是秉承这种不甘居人下（B）的不屈精神。东京奥运会上中国乒乓球队队员孙颖莎4-0横扫“只用了三成功力”的伊藤美诚。而17年前的雅典奥运，中国女排不可思议地3：2逆转俄罗斯夺冠。她们用实力书写着中国的体育传奇，影响了一代又一代的中国人，增强了民族自信，鼓舞了民族精神，点燃了撸起袖子加油干、力争上游的信念。
④中国跳水队同样秉承着这种顽强拼搏的理念。在2021年东京奥运会上，跳水男子双人10米跳台决赛中，中国组合曹缘/陈艾森由于第四个动作的207B(向后翻腾三周半屈体)上出现了失误，从第三跳之后领先15分，变为了落后英国组合5.22分，最终以470.58分屈居亚军。在比赛中，我们看到，②虽然第四跳出现失误，但我们并没有因此而气馁。在接下来的两跳中，竭尽全力实现了无可挑剔的完美跳跃，虽然最后屈居亚军，但他们在比赛中展现出顽强拼搏的精神令我们动容，“中国体育精神”的火种永恒，绝不放弃的根还在，顽强拼搏的魂没丢。
⑤做时代新青年，要学习自强不息、团结奋进的体育精神。
⑥2016年里约奥运会会场上，中国女排顶住出师不利的压力，在后面的赛事中，珍惜每一次难得的机会，团结一致，打好每一个球，战胜了自己，也最终战胜了强手，用（C）难以置信的实力再次踏上奥运会的巅峰。困难面前不气馁，失败面前不灰心，这种超级实力并非一蹴而就。一次次拍打排球，一次次受伤休养，一次次汗水淋漓，换来中国女排姑娘们的超强战斗力。郎平担任中国女排教练后，首先训练女排姑娘们的凝聚力，让每一个人都有机会上场为国争光。我们是一个团队，协作才能激爆潜能。
⑦但观如今教室中，近视多 ，（D）肥胖多，并非他们身体素质差，而是学校教育中体育缺失所致。
⑧不锻炼身体的害处有以下几个方面：不锻炼身体容易发胖，尤其是经常久坐的人群会出现腹型肥胖。不锻炼会使心肺功能减弱，很容易出现疲劳感，稍微活动就会出现气喘吁吁、心率加快。不锻炼可以影响消化系统，导致胃肠蠕动减慢，出现消化不良或便秘等情况。不锻炼不利于机体代谢和身体排毒，会引起毒素堆积。不锻炼四肢会变得不灵活，并且会引起骨质疏松。
⑨③新时代青年，要在体育锻炼的同时加强学习文化知识，在运动中感悟生命的美好，在运动中培养坚韧的意志。2020年，一场疫情让我们知晓生命的宝贵，更让我们懂得体育的重要性。体育是社会发展和人类进步的重要标志，是综合国力和国家软实力的重要体现，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神动力。
⑩④发展体育运动，在体育锻炼中健全人格、增强体质、享受乐趣、锤炼意志。培养体育精神，做时代新青年，从我做起，从现在做起。