2021年9月5日，东京残奥会落下帷幕，中国代表团以96金60银51铜总计207枚奖牌连续五届残奥会金牌、奖牌双第一！
【正视自我】东京残奥会上，郭玲玲荣获女子举重41公斤级冠军。对于21岁才接触残疾人举重的她来说，这一路堪称传奇，也足够励志。因为残疾，郭玲玲一度自卑地“宅”家半年之久。直到遇上退役残疾人举重运动员薛士争。薛士争对郭玲玲说：“你上身壮，胳膊粗，比较适合练举重”。正是这句话，让郭玲玲重新认识了自己。她不再自卑，并通过举重找到了自己人生的价值和方向。
（1）郭玲玲的成功事迹对我们“认识自我”有哪些启示？
【突破自我】“无臂飞鱼”郑涛，以梦想为翼，征战残奥会，4破纪录勇夺4金。成功背后是艰辛。出生于1990年的郑涛幼年不幸因意外失去双臂，但在泳池中拼搏，却让郑涛找到了人生目标。他立志夺冠，为国争光，但这谈何容易。为此，郑涛付出远超常人的努力。因为手部肢残，他只能口咬毛巾头撞泳池壁；他翻倍训练，别人练一小时，他练三小时……终于，郑涛如愿以偿。
（2）“无臂飞鱼”郑涛给我们追逐梦想带来哪些人生启迪？
【成就自我】凡事预则立，不预则废。梦想的实现离不开可行的计划，并付诸行动。
我的努力计划 | 我最大的梦想 | ① |
我目前可以开始的具体行动 | ② |
（3）结合个人实际，请你完成上表《我的努力计划》部分内容。